Me levanto irritable sin motivo. Entro a una habitación y olvido para qué vine. Lloro con un anuncio de televisión. Me cuesta encontrar la palabra exacta que antes me salía sola. Y cuando intento explicártelo, lo único que me sale es: "no sé qué me pasa." Pero sí lo sé. Y necesito que tú también lo sepas.

Esto tiene nombre: perimenopausia

No estoy exagerando ni "poniéndome muy sensible". Lo que siento tiene una explicación biológica concreta: la perimenopausia, la etapa de transición que viene antes de la menopausia y que puede empezar hasta diez años antes de mi último período. O sea, llevo tiempo en esto, aunque ninguno de los dos tuviera el nombre.

En estos años, mis niveles de estrógenos y progesterona suben y bajan sin aviso. No desaparecen de golpe —eso sería más fácil—, sino que fluctúan sin patrón fijo, como una radio que pierde la señal. Y eso lo afecta todo: mi humor, mi sueño, mi memoria, mi deseo, mi temperatura, mi concentración.

El problema es que a ninguno de los dos nos prepararon para esto. Nos hablaron de la menopausia como un punto final ("se le retira la regla y ya"), pero nadie nos contó que los años de transición son, en realidad, los más intensos.

Lo que está pasando dentro de mí

Estos síntomas no son "mi carácter" ni puro estrés. Son perimenopausia, y quiero que sepas reconocerlos cuando los veas en mí:

• Sofocos: me llegan oleadas de calor de repente, a cualquier hora. También de noche, y me cortan el sueño.
• Irritabilidad: reacciono más de la cuenta y tolero menos la frustración. Siento que estoy "al límite" sin querer estarlo.
• Niebla mental: me cuesta concentrarme, olvido cosas, siento la cabeza nublada. No es que no me importe.
• Altibajos emocionales: mi humor cambia rápido y a veces lloro sin causa clara.
• Insomnio: me cuesta dormir o me despierto, y amanezco cansada aunque haya dormido horas.
• Ansiedad: me invade una inquietud sin objeto, como una urgencia que no tiene una razón concreta.

Muchas mujeres van al médico por uno de estos síntomas y salen con un diagnóstico de ansiedad o depresión. No siempre porque el médico se equivoque, sino porque casi nadie conecta "me cuesta concentrarme" con "mis hormonas están cambiando". Yo no quiero que tú cometas ese error conmigo.

Cómo me gustaría que lo entendieras

Sé que lo que te describo suena abstracto, contradictorio o exagerado para alguien que no lo vive desde dentro. Por eso quiero darte algunas frases. No son poesía: son lo más exacto que tengo para explicarte lo que siento.

• Cuando me ves irritable: no me pasa nada malo, pero tengo el sistema nervioso más sensible que de costumbre. Lo que antes me resbalaba, ahora me roza. No es contigo.
• Cuando me notas dispersa u olvidadiza: el estrógeno ayuda a mi cerebro a encontrar palabras, ordenar ideas y sostener el foco. Cuando fluctúa, eso también falla. No estoy ausente: estoy haciendo doble esfuerzo para lo de siempre.
• Cuando lloro o cambio de humor: no estoy deprimida, aunque lo parezca. Mi cerebro está recalibrando la serotonina. Lo que siento es real, pero su intensidad no siempre corresponde a la causa. Te pido que no lo tomes como un ataque.

Y lo que más me ayuda no es que lo entiendas todo, sino que no lo minimices. Un "te creo" tuyo vale más que cien intentos de arreglarme el problema.

No estoy sola en esto, y tú tampoco

Esto no es una enfermedad, pero no tengo por qué atravesarlo sin apoyo. Y quiero que lo recorramos juntos. Hay opciones reales:

• Ponerle nombre: a mí ya me alivia saber que esto tiene una causa hormonal. El diagnóstico, por sí solo, es un primer descanso.
• Hablar con mi ginecólogo: existe la terapia de reemplazo hormonal (TRH), segura y eficaz para muchas mujeres. No es "hormonarme": es reponer lo que mi cuerpo dejó de producir.
• Opciones no hormonales: fitoestrógenos, cambios en la alimentación, ejercicio de fuerza, técnicas para calmar el sistema nervioso. Todo suma.
• No cargarlo sola: otras mujeres en mi misma etapa, profesionales que conocen el climaterio, y tú, informado y a mi lado. Tu apoyo cuenta más de lo que crees.

Lo que casi nunca digo en voz alta

Este tránsito es duro. No siempre es "empoderante" ni "el comienzo de mi mejor etapa", como dicen algunos libros. A veces es, simplemente, agotador: sentirme extraña en mi propio cuerpo, tener que explicarme todo el tiempo, dudar de lo que yo misma percibo.

Pero hay algo que sé con certeza: no estoy exagerando, no estoy sola, y no tengo que quedarme así sin ayuda.

Lo que pasa en mi cuerpo es real y tiene causas claras. Y en gran parte, se trata de reponer lo que se ha perdido: las hormonas que mi sistema necesita para estar en equilibrio. No es magia ni resignación. Es medicina. Solo necesito que me acompañes mientras lo resuelvo.